고혈압 환자를 위한 생활 관리법
📑 목차고혈압이란 무엇인가?식습관 관리규칙적인 운동스트레스 관리충분한 수면정기적인 혈압 체크피해야 할 습관결론1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈관 내 혈압이 지속적으로 높아지는 상태를 말합니다. 장기간 방치할 경우 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 생활 습관 관리가 무엇보다 중요합니다.2. 식습관 관리식단은 고혈압 관리의 핵심입니다. 특히 저염식을 실천하는 것이 가장 효과적입니다.소금, 간장, 된장 등 나트륨 섭취 줄이기채소와 과일, 통곡물 섭취 늘리기붉은 고기 대신 생선, 두부, 닭가슴살 섭취포화지방과 가공식품 줄이기3. 규칙적인 운동꾸준한 운동은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 지켜줍니다.주 3~5회, 30분 이상 가벼운 유산소 운동 (걷기, 자전거 타기,..
2025. 9. 6.
