반응형 다이어트 방법1 다이어트 식단: 1달 만에 5kg 감량하는 방법 📑 목차1달 5kg 감량이 가능한 이유다이어트 식단의 기본 원칙아침 식단 예시점심 식단 예시저녁 식단 예시간식과 음료피해야 할 음식효과적인 다이어트 팁결론1. 1달 5kg 감량이 가능한 이유체중 감량은 단순히 굶는 것이 아니라, 칼로리 조절 + 영양 균형을 통해 가능합니다. 하루 약 500~700kcal를 줄이고, 가벼운 운동을 병행하면 한 달에 약 5kg 감량이 가능합니다. 이는 무리하지 않으면서도 건강하게 실천할 수 있는 목표입니다.2. 다이어트 식단의 기본 원칙탄수화물은 줄이고, 단백질과 채소를 늘리기가공식품·당류 줄이고, 자연식품 위주 섭취하루 3끼 규칙적인 식사, 소식(小食) 유지물 1.5~2L 충분히 섭취3. 아침 식단 예시아침은 가볍지만 단백질과 섬유질을 포함해야 합니다.삶은 계란 2개 +.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
