반응형 루틴 관리1 집중력을 높이는 뽀모도로 기법 활용법 📑 목차뽀모도로 기법이란?뽀모도로 기법의 원리뽀모도로 기법의 장점실천 방법활용할 수 있는 도구성공적으로 활용하는 팁결론1. 뽀모도로 기법이란?뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)은 1980년대에 프란체스코 시릴로가 고안한 시간 관리 방법입니다. ‘뽀모도로’는 이탈리아어로 토마토를 의미하며, 토마토 모양의 주방 타이머에서 유래했습니다. 핵심은 25분 집중 + 5분 휴식을 반복하는 단순하지만 강력한 구조에 있습니다.2. 뽀모도로 기법의 원리뽀모도로 기법은 뇌가 짧은 시간 동안 집중하고, 짧은 휴식을 통해 회복하는 리듬을 만드는 방식입니다. 일반적으로 25분을 하나의 뽀모도로 단위로 하며, 4세트를 반복한 후에는 15~30분의 긴 휴식을 취합니다. 이 방식은 집중력 저하와 피로 누적을 방지하고,.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
