반응형 사고 훈련1 불안과 걱정을 줄이는 사고 훈련 현대 사회는 끊임없는 경쟁과 불확실성으로 가득 차 있습니다. 누구나 미래에 대한 걱정과 불안을 경험합니다. 그러나 불안은 단순한 감정이 아니라 사고 습관과 깊은 관련이 있습니다. 우리가 어떻게 생각하고 해석하느냐에 따라 불안은 증폭되거나 줄어들 수 있습니다. 본문에서는 불안과 걱정을 줄이는 심리학적 사고 훈련을 3가지 방법으로 구체적으로 정리하였습니다. 목차1. 사고 기록하기2. 대안적 사고 생성3. 과장된 예측에 도전하기4. 결론1. 사고 기록하기불안은 종종 머릿속에서 맴도는 자동적 사고로 인해 증폭됩니다. “내일 발표를 망치면 끝장이야”, “사람들이 날 싫어할 거야”와 같은 생각은 사실일 수도, 아닐 수도 있습니다. 그러나 이를 기록하지 않으면 현실처럼 받아들이게 됩니다.실천 방법불안을 느낄 때 떠오.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
