반응형 사무실 운동1 직장인을 위한 스트레칭 5분 프로그램 📑 목차왜 직장인에게 스트레칭이 필요한가?목 스트레칭어깨 스트레칭손목 스트레칭허리 스트레칭다리 스트레칭효과적으로 실천하는 팁결론1. 왜 직장인에게 스트레칭이 필요한가?하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인은 거북목, 어깨 결림, 허리 통증을 자주 경험합니다. 이때 간단한 스트레칭만으로도 근육 긴장을 풀고 혈액순환을 개선해 피로를 줄일 수 있습니다. 단 5분 투자로 업무 효율을 높이고 건강까지 챙길 수 있습니다.2. 목 스트레칭목은 오랫동안 모니터를 보면서 가장 많은 긴장을 받는 부위입니다.양손을 머리 뒤에 두고 턱을 가슴 쪽으로 당겨 10초 유지고개를 좌우로 천천히 기울이며 10초씩 유지3. 어깨 스트레칭어깨 결림은 직장인의 대표적인 고충입니다.양 어깨를 귀까지 들어 올린 뒤 천천히 내리기 (10회)팔을 .. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
