반응형 좋은 습관 만들기1 나쁜 습관 버리고 좋은 습관 만드는 법 📑 목차왜 나쁜 습관은 쉽게 생기고 사라지지 않을까?첫걸음: 습관 인식하기나쁜 습관을 좋은 습관으로 교체하기환경 설계로 습관 바꾸기좋은 습관을 만드는 루틴동기와 보상으로 습관 유지하기습관 형성의 어려움 극복하기결론: 작은 습관이 큰 변화를 만든다1. 왜 나쁜 습관은 쉽게 생기고 사라지지 않을까?나쁜 습관은 대부분 즉각적인 보상을 주기 때문에 쉽게 생깁니다. 예를 들어, 늦게 자는 습관은 그 순간의 즐거움(게임, SNS, 드라마 시청)을 주지만, 장기적으로는 건강과 생산성을 해칩니다. 반면 좋은 습관은 장기적인 보상을 주기 때문에 당장 실천하기 어려운 경우가 많습니다.습관은 뇌의 자동화된 행동 패턴으로, 의식하지 않아도 반복되며 강화됩니다. 따라서 나쁜 습관을 버리기 위해서는 단순한 의지력이 아니라, 체.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
