반응형 홈트 추천1 하루 10분 홈트레이닝 루틴 📑 목차홈트레이닝의 장점준비 운동 (1분)상체 운동 (3분)하체 운동 (3분)코어 운동 (2분)마무리 스트레칭 (1분)효과적인 홈트레이닝 팁결론1. 홈트레이닝의 장점바쁜 현대인들에게 홈트레이닝은 짧은 시간에 효율적으로 운동할 수 있는 최고의 방법입니다. 헬스장에 가지 않아도 되고, 특별한 장비 없이 맨몸 운동만으로도 충분한 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 하루 10분 루틴만 꾸준히 실천해도 체력 향상, 다이어트, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.2. 준비 운동 (1분)목, 어깨, 팔 돌리기 – 30초가벼운 제자리 뛰기 – 30초짧은 준비 운동으로 근육과 관절을 풀어주어 부상 위험을 줄입니다.3. 상체 운동 (3분)푸쉬업 (Push-up) – 15회 × 2세트플랭크 숄더 탭 – 20회 × 2세트상체 근육을.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
